三、肾结石要如何正确预防

1、保证尿量：肾结石的前提，是尿液浓缩，使得尿液中各种代谢废物的浓度升高，析出结晶，形成结石。所以只要保证充足的尿量，就可以稀释尿液，预防结石的发生。建议每天饮水量2000ml以上，如果运动量大或是环境炎热导致出汗量大，还要适量增加饮水量。

2、合理补钙：成年人每天需要800mg的钙，老年人消化吸收功能较弱，每天需要1000mg的钙。但中国居民饮食健康调查显示，中国成年人饮食中含钙量在400mg左右。所以每天补钙量600mg左右是安全的，不要超量补钙。

3、注意饮食：如果有草酸钙结石，要注意食用菠菜、竹笋、土豆、甜菜等含有大量草酸的蔬菜时，要先焯水，可以使草酸溶解在水中，减少摄入，在吃菜的时候，不要喝汤。李子、草莓、橘子等含有草酸较多的水果，要少吃。

如果有尿酸结石，要减少肉类、鱼类、动物内脏等含较多嘌呤的食物摄入量，以减少尿酸的生成。在服用碳酸氢钠或是枸橼酸盐类等药物碱化尿液时，要注意控制尿液PH值在6.2~6.9之间，过低或是过高，都容易增加结石的发生率。

总结一下，发生肾结石的主要原因，是人体内各种酸的代谢出现了异常，与补钙没有直接关系。只要不超量补钙，就是安全的，在补钙的同时要多喝水，保证充足的尿量，也可以预防肾结石的发生。