腰背疼痛不知道怎么办

2025-01-10 11:44:22

第二式：脊柱桥

膝关节弯曲自然躺下，收紧腹部肌肉;将臀部抬起，使得膝关节、臀部、肩部在一条直线上，坚持3个深呼吸，休息，再重复。

第三式：单腿腹压