腰背疼痛不知道怎么办

2025-01-10 11:44:22

膝盖弯曲自然躺下，双脚底贴于地面，收紧腹部肌肉;抬起一侧腿，同侧手臂伸直，从正面做抵抗运动，保持手臂伸直，头、颈、肩背不离开地面，坚持3个深呼吸，休息，换另一侧肢体。