实际上合理补钙不会加重肾结石，反而有可能减少肾结石风险；而血管钙化与补钙的关系也不大，所以不用担心。不过在补钙时要注意不要过量，在合理的范围内才能保证安全。

一、老年人为什么需要补钙

人体骨骼中的钙，会随着年龄老化而加速流失，同时衰老会使消化功能退化，对钙的吸收减少。所以老年人群容易发生骨质疏松，造成身体疼痛，甚至发生脆性骨折。

老年人需要注意对钙的补充，最安全的方式是进行食补，比如食用含钙多的奶类、豆类、贝类、鱼虾等海产品。但是如果有忌口，或是饮食中钙量不足，就需要额外补充钙制剂。

需要注意的是，血钙并不能反映机体是否缺钙。因为人体血钙水平基本是恒定的，当血钙缺少时，就会分解骨骼中的钙进行补充。所以查自己是否缺钙不能看血钙水平，而是看骨密度。

二、补钙对肾结石的影响

很多人认为，肾结石就是因为尿液中的钙过多，所以补钙会增加结石风险。这个认知并不正确，在肾结石中，超过80%是草酸钙结石，10%是尿酸结石，小部分是其他成分的结石。

而尿钙来源于血钙，也是相对恒定的。实际上，大多数肾结石是人体对草酸、尿酸的代谢紊乱所导致的，与钙的关系不大。

人体中的草酸主要来源为氨基酸的代谢产物，还有部分来源为食物摄入，如果肠道内有充足的钙，则食物中的草酸会与钙结合成不易吸收的草酸钙，减少草酸的吸收，反而会降低肾结石风险。