2、下午最佳时段
下午4~5点是相对适合锻炼的时间，这个时间点位于2餐之间，锻炼后再吃晚饭刚刚好，并且光线条件也比较好。早晨太早的话，是多种心血管事件的高发期，本身罹患慢性疾病的老年人更要注意。夜间则光线不太好，很容易发生跌倒等意外。
3、每秒走2-3步
《通讯-生物学》上的一项走路速度与衰老指标细胞端粒长度之间关系的研究指出，走路速度快的相较于走路慢的，细胞端粒的长度明显更长，这类人的身体状态实际更年轻，更有希望可以获得长寿。
建议日常尽量快走，以120-140 步/每分钟的步速为宜，在走路之前要充分热身，待身体热起来后再逐渐加快速度。
三、走路时有这几个特征，或与长寿无缘！
如果你在日常走路的时候有这几个特征的话，一定要及时就医，这很可能是疾病发出的信号。
1、脚底疼痛
走路的时候感觉脚底板跟扎了钉子一般生疼，且走不了几步路就会出现，这很可能是心绞痛的症状表现之一。虽然不是很常见，但一旦出现还是要及时就医。
2、一边手不能摆动
正常走路的时候发现一边手动不了、甩不起来，这很可能是帕金森的症状。帕金森早期会引起患者肌肉调节异常、肌肉僵硬，初期一般表现为起步困难、小碎步，随着病程发展到中后期，会表现为一侧肢体摆动异常。
3、东倒西歪
走路感觉无法控制自己东倒西歪的，跟喝醉酒似的，这很可能是小脑梗死、小脑出血、小脑肿瘤所致。
4、剪刀步
和上文的刘大爷一样，走路的时候膝盖黏在一起、交叉行走，多发生在脑血管病、脑出血、脑梗死的患者身上，这些病症会导致患者腿部力量下降、肢体肌张力下降，一旦发现要及时就医。
5、磁性步态
走路的时候感觉腿抬不起来，总是拖在地上走，跟绑了磁铁一般，且步子小、转身困难，很容易跌倒。这种情况很可能是正压性脑积水所致，患者身上还可能有记忆力下降、排尿障碍的症状。
走路很多时候可以作为健康的晴雨表，日常一旦发现步态、步速出现异常，一定要及时就医，尤其是老年人，千万不要拖沓。