早餐补充蛋白质是关键，提醒多吃这5种，增强免疫力

5.坚果类：坚果的油脂丰富，富含不饱和脂肪酸，还提供持续的饱腹感富含多种矿物质等。因为属于粗粮类，消化功能不好的要少吃。

坚果能量棒

材料：2根香蕉，1个鸡蛋，30克牛奶，80克混合坚果，200克即食燕麦片。

早餐补充蛋白质很关键，大家一定要重视，增强免疫力，不要错过了。