这三种疾病分别是脑卒中、重度糖尿病和晚期癌症，它们不仅会严重侵蚀老年人的身体健康，还可能大幅缩短寿命。
脑卒中，也就是人们常说的中风，堪称老年人健康的 “隐形杀手”。它发病急骤，一旦发作，往往会导致肢体瘫痪、语言障碍等严重后果，即便经过治疗，也可能留下终身后遗症，极大地降低生活质量，甚至危及生命。而重度糖尿病则像一个 “缓慢的侵蚀者”，长期血糖控制不佳会损害全身各个器官，从眼睛的视网膜病变到肾脏的功能衰竭，再到心血管的病变，一步步摧毁身体的健康防线。晚期癌症更是让人闻之色变，它带来的剧烈疼痛、身体的快速消瘦以及治疗过程中的痛苦，都会让老年人的生命质量急剧下降，生存时间也会受到极大影响。
若 70 岁后能幸运地避开这三种疾病，恭喜你，长寿的可能性大大增加。此时，继续保持四个良好的习惯，能让健康的根基更加稳固。
规律作息是健康的基石。老年人的身体机能逐渐衰退，充足且规律的睡眠尤为重要。每天保证 7-8 小时的睡眠时间，尽量做到早睡早起，让身体的各个器官在夜晚得到充分的修复和休息。熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌和免疫系统，增加患病风险，所以要坚决杜绝。
合理饮食是养生的关键。饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强免疫力，促进肠道蠕动。适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、蛋、奶等，为身体提供必要的营养支持。同时，要减少高油、高盐、高糖食物的摄入，避免加重肠胃和血管的负担。
适度运动是活力的源泉。根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、太极拳、广场舞等。适度的运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的柔韧性和平衡能力，有效预防骨质疏松和关节疾病。但要注意避免剧烈运动，运动强度以不感到疲劳为宜。
良好心态是长寿的催化剂。保持积极乐观的心态，学会调节自己的情绪，避免过度焦虑和抑郁。可以多和家人朋友交流沟通，培养自己的兴趣爱好，如养花、下棋、书法等，让生活充实而有意义。研究表明，心态良好的人免疫力更强，身体的恢复能力也更好，更能抵御疾病的侵袭。
年过七旬，健康是最大的财富。避开危害重大的疾病，坚守良好的生活习惯，便能在岁月的长河中稳步前行，享受福寿绵长的美好时光。