腰背疼痛不知道怎么办

锻炼强度应根据个人体质，疾病程度个性化定制，以不引起疼痛，不加重病情为适宜;每一式均需重复5次为循环，若动作熟练，习惯后可追加至10-15次循环。

第一式：部分仰卧起坐

双脚蹬在墙面：髋膝关节弯曲均为90°，双手交叉抱于胸前，收紧腹部肌肉，抬起头、颈、肩部，坚持3个深呼吸，休息，再重复。