三、补充维生素D可防治骨质疏松

进入老年之后，机体对钙的吸收减少，而流失增多，所以老年人是骨质疏松的易发人群。而骨质疏松不仅会导致身体疼痛，还会使骨骼变脆，易于发生骨折。

下肢骨折会给老年人带来严重的后果，因为骨折后需卧床，活动受限，会增加静脉血栓和感染的概率。其中髋部骨折甚至被称为“人生最后一次骨折”，约30%的老年人会在髋部骨折后一年离世，40%的人会永久丧失独立生活的能力。

其实大多数人的饮食中，并不缺乏钙，而是缺乏促进钙吸收的维生素D。所以补充足够的维生素D，就可以很好地预防以及治疗骨质疏松。

四、合理补充维生素D远离致命威胁

老年人的两大致命威胁，是心脑血管疾病和骨折导致的活动受限。补充维生素D可以降低心脑血管疾病风险以及预防骨折，可以说是一举两得。但在补充维生素D时，要注意不要过量。

正常成年人每日维生素D的摄入量为800IU，老年人的消化功能退化，需要1000IU。但是如果基线维生素D偏低，则可以增加剂量。一般来说，成年人每天摄入维生素D在4000IU以下，都是安全的。但是肾功能减退者，要警惕排泄减少产生的蓄积风险。

最安全的做法，是经医生评估之后，在医生指导下合理补充。

总结一下，补充维生素D，可以降低心脑血管风险和预防骨折。但是不要盲目补充，建议先检测基线维生素D水平，缺乏者要在医生指导下合理补充。对用药有疑惑，请咨询医生或药师。