活在当下，身体健康最重要，怎么才能养出一个好身体？记住，有三件事别做太勤，对健康没太大帮助。
运动别太勤。很多上了年纪的人，运动时喜欢互相比一比，比谁走的步数多，比谁的运动量大。运动是为了健康，不是为了比拼。只有适合自己的运动，才是最好的运动。中国中医科学院眼科医院骨科主任朱瑜琪提到，中老年人如果长时间暴走，最受伤的是膝盖里的半月板。一是连续不断地摩擦软骨，容易引发炎症和水肿；二是骨关节有使用年限，不管身体条件多好，骨关节都会随着年龄增长而逐渐老化和功能退化。 正所谓 “生命在于勤运动，关节在于省着用”，运动要动得适度，动得到位。中老年人运动时，要根据自己的身体状况，选择合适的运动方式和运动量，散步、慢跑、游泳、太极等对关节冲击小的运动，都是不错的选择。每次运动时间不宜过长，以身体微微发热、略有疲惫感为宜，切不可为了追求所谓的 “运动效果” 而盲目加大运动量。
补钙别太勤。很多老年人都走入同一个 “补钙误区”：钙补得越多越好，骨头能长得更结实。其实并非如此，血液中的钙含量需保持在一个合适的范围内，如果补得太多，钙含量过高，会引发高钙血症，并伴随一些并发症，比如肾结石、血管钙化等。这些并发症不仅会影响身体健康，还可能引发一系列严重的疾病。所以，老年人补钙要做到 “适量” 和 “科学”，不能盲目追求量多。一般来说，60 岁以上的老年人，每天需要摄入 800 毫克的钙。可以通过日常饮食来补充，比如多吃牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物。如果需要通过钙剂补充，一定要在医生的指导下进行，避免自行大量补钙。同时，适量补钙的同时，还要注意均衡饮食，多晒太阳，促进钙的吸收，适量运动，增强骨骼的强度，这样才是保持骨骼健康的有效方法。
睡觉别太勤。能睡是福，虽然睡得好是大补，但并非越多越好。复旦大学冯建峰教授带领的团队在《自然 – 衰老》杂志上发表了一项研究，探讨了睡眠和中老年人大脑健康之间的关系。他们发现，对于中老年人来说，每天睡 7 个小时对大脑最有好处。如果睡眠时间太短或者太长，都可能对认知能力、精神状态和大脑结构造成不利影响。睡眠时间过长，会导致身体代谢减慢，血液循环不畅，增加患心脑血管疾病的风险。而且，长时间卧床还会使肌肉得不到锻炼，导致肌肉萎缩，身体的免疫力也会下降。睡得早、睡得长，不如睡得刚刚好，比起关注睡眠时间，提升睡眠质量更重要。中老年人可以养成规律的作息习惯，晚上尽量在固定的时间入睡，早上按时起床，避免熬夜和过度赖床。睡前可以泡泡脚、听听轻柔的音乐，有助于提高睡眠质量。
总之，中老年人在生活中要把握好度，运动、补钙、睡觉这三件事都不能太勤快，根据自身情况合理安排，才能更好地维护身体健康，安享晚年生活。