老李是村里出了名的长寿老人，年过80的他依然身体利索，精气神比起同龄人那是年轻了10岁。
别人问他的健康长寿秘诀，他都笑笑回答：“哪有啥秘诀，就每天能吃能喝，正常通便呗！”
“你就这大便通畅已经打败80%的老人了。”在场的陈先生想起自己的父亲70多就走了，晚年就是便秘闹得，
因为排便不畅，经常一堵就是一周多，长期便秘，身体有进不出，毒素排不出去，人可不得受罪！健康就是这样没的。
一、人到底能活多久，看排便就知道？
很多人以为不就是几天不上厕所，没什么大不了，然而事实危害比你想象的严重得多。
北京大学研究团队曾对50万国人进行排便习惯跟踪调查，通过分析排便频率和出现血管疾病关联，发现每天排便超过1次比只排便1次的人出现缺血性心脏病和心力衰竭的风险分别高出12%和33%。每周排便少于3次的人也会有较高的缺血性心脏病和主要冠状动脉疾病风险。
可能有人会疑惑为啥排便次数与心血管疾病有关？
一来排便无论是频繁还是过少，都是肠道菌群失衡的一种表现，排便频繁的人胃肠蠕动过快，可能会导致食物得不到充分消化就被排出体外，长此以往除了影响代谢和能量供应，还会造成血压波动，增加心血管疾病风险；而排的少，肠道蠕动过慢，体内废物排不出去，就会积在体内，导致一些有毒物质进入血液加剧心血管负担。
另一项由上海交通大学医学院附属瑞金医院在《Nature》子刊发表的研究，通过对2万例人群进行长达11年的随访发现，肠道菌群的健康与否与人体寿命存在一定联系，肠道菌群越健康的人就会越“年轻”，反之则更“衰老”。
虽然对于排便频率和长寿之间是否存在因果关系还没有确实研究发现，但上述研究已经充分揭示了肠道健康，也就是拥有良好的排便习惯，不仅反映着消化系统的健康，也与免疫、代谢等多个方面息息相关。
因此养成良好的排便习惯非常重要，别想看一天拉几次屎的问题，严重可以上升到肿瘤等健康危机上，因此建议每日保持1-2次排便频率最佳。
二、排便异常？这是身体给你的警告！
排便情况与整体健康状况存在一定联系，特别是有以下异常排便情况的时候一定要重视。
1、黑便
大便颜色从正常黄褐色转变为黑色，且质地发软，有光泽，这种情况常见于上消化道出血导致的柏油样便。另外肠胃疾病或者胃肿瘤破裂等，都可能导致黑便的情况。
2、黏液便
如果发现大便中含有大量黏液，也要注意，一方面可能是饮食过于油腻、辛辣或者纤维含量较高，需要肠液大量分泌辅助消化。另外也可能是肠道发炎、感染甚至肿瘤等情况导致的病理性表现。
3、便血
便血也是肠癌的常见信号，因为肠道出现肿瘤，而粪便经过可能会摩擦导致出血，另外像痔疮、肛裂、结直肠类疾病，也可能引起出血，因此出现便血建议及时排查可能的病症。
