三、最安全的减肥方法就是少吃

使用减肥药物的人，多数在初期有较好效果，不过在停药之后，体重很容易反弹。其实减肥药物的机制无外乎两种，一种是减少吸收，一种是降低食欲。那么我们只要能管住嘴，也能达到与减肥药物同样的效果，而且更安全。

改变饮食结构，用低升糖指数（GI）的粗粮代替主食，比如用红薯、玉米、燕麦、糙米、藜麦等代替精米精面，避免糕点、奶茶等含精制糖的食物。每日总热量的30%要选择优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾、豆类、乳制品等，避免减肥导致的肌肉流失，还可增加饱腹感。

新鲜蔬菜每天1斤左右，可以适量多吃；但水果要少吃，每天在半斤左右，避免水果中的糖分摄入过多；少吃动物脂肪和内脏，烹饪使用植物油，每天一小把坚果，就能满足身体对脂肪的需求。

总结一下，目前我国用于减肥的药物，有奥利司他、利拉鲁肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽和替尔泊肽等5种。奥利司他可以抑制脂肪吸收，其他四种为GLP-1激动剂，可以抑制食欲。但减肥药物不能随意使用，需由医生评估之后决定。