冬季养生重点做到”冬保三暖”,温补避寒养阳气

冬天是一年中最冷的季节,需要注意防寒保暖,气温下降时,要及时添加衣物。特别是患有高血压、动脉硬化、冠心病的人群更要注意。

冬天养生要做到“冬保三暖”,所谓三暖是指“头暖、背暖、脚暖”。头暖是指人的头部,头部若暴露在寒冷气候环境中,会使血管紧缩,全身肌肉紧张,易引起头痛、感冒,肠胃不适等症状。

背暖是指后背,背与内脏相连,若收到寒气袭击,容易引起腰酸背疼、颈椎、腰椎等不适。

还要注意脚部保暖,因为脚离心脏距离远,供血相对不足,温度也较低,冬天在睡前可泡热水脚来保暖。

天气寒冷,人体自然有惰性不愿意运动,加上摄取的热量会比平日里高,久之容易长胖。我们建议冬至时节还是要适量运动,但切忌运动过量,特别是运动过后如果大汗淋漓,此时风邪极易入体,容易感冒生病。

 

一般运动以额头轻微出汗,身体感到温暖即可。运动前一定要做好热身运动,人体的关节在冬季会减少分泌液,如果一上来就剧烈运动,关节得不到充分润滑,很容易扭伤,甚至伤及关节软骨,热身运动可以选择快走、关节操、慢跑等。

相传与我国医学家张仲景有关,饺子就是它发明的,原名“娇耳”,他也增用过“驱寒娇耳汤”救治了当一些被饥寒冻坏了耳朵的贫苦百姓,所以多数人在冬至的时候,吃饺子也是为了纪念他,所以现在有些地区也有冬天吃了饺子不会冻耳朵的说法。