这或许是许多烟民心中暗藏的疑问。有人觉得每天少抽点，就能在享受烟瘾和保持健康之间找到平衡，但真相可能远比想象中残酷。
王院士曾多次强调，吸烟成瘾并非简单的 “习惯”，而是一种可与高血压、糖尿病相提并论的慢性病 —— 烟草依赖。更令人忧心的是，我国超过一半的烟民都存在不同程度的烟草依赖，却有不少人浑然不觉，总以为 “每天就抽几根，谈不上上瘾”。这种认知偏差，恰恰为健康埋下了隐患。
多年前，权威期刊 的一项研究曾抛出 “安全吸烟量” 的说法，认为每天不超过 5 支烟，就能大幅降低肺部损伤和患癌风险。这一结论一度成为烟民的 “安慰剂”，让不少人觉得只要控制在这个范围内，就能高枕无忧。
然而，近期《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究给这种想法泼了冷水。该研究对 1.5 万余名参与者的吸烟习惯进行分析后发现，即使是偶尔少量吸烟，与不吸烟者相比，心梗风险也会增加 41%。这意味着，只要沾了烟，健康风险就会如影随形，所谓的 “安全范围” 根本站不住脚。
无独有偶，美国哥伦比亚大学的研究也进一步证实了少量吸烟的危害。研究人员对比了不同吸烟量对肺部的影响，结果发现，每天吸烟少于 5 支的人，肺部依然会受到损伤，而且在肺功能丧失方面，与每天抽几包烟的人差距并不大。这说明，烟草对肺部的伤害并非线性累积，即使是少量吸烟，也可能造成不可逆转的损害。
事实上，所谓的 “每天 5 支烟”，充其量只是将身体负担降到了 “最低风险阈值”，但这绝不等于安全。烟草中含有数千种化学物质，其中焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质，无论剂量多少，都会对呼吸系统、心血管系统等造成持续侵害。尼古丁会让人产生依赖，让人在不知不觉中增加吸烟量；焦油会在肺部沉积，久而久之诱发肺炎、肺气肿甚至肺癌；一氧化碳会影响血液携氧能力，加重心脏负担，增加心脑血管疾病的发病几率。
从健康角度来说，真正的安全吸烟量只有一个 ——0 支。无论烟瘾大小，无论吸烟量多少，戒烟都是保护健康最有效的方式。而且，戒烟越早，获益越多。研究表明，30 岁前戒烟，能使肺癌风险降低 90%；即使是 50 岁戒烟，也能有效减少心脑血管疾病和癌症的发病几率。
别再被 “少量吸烟无害” 的谎言欺骗了，烟草的危害从来没有 “安全线”。为了自己和家人的健康，放下手中的香烟，才是最明智的选择。