“天一冷，鼻子就堵得慌，连呼吸都费劲！”“一降温就流清鼻涕，擦得鼻子都红了，还总被人以为是感冒传染，太尴尬了！”最近后台收到很多小伙伴的吐槽，都说降温后鼻子就成了“重灾区”，鼻塞流涕不断，影响工作和生活。
其实，就像我们上一篇说的，降温后的鼻塞流涕，大多不是感冒，而是过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎等问题在“作祟”。对于这些情况，吃感冒药不仅没用，还可能伤身体。今天就给大家分享5个超实用的“暖鼻小技巧”，不用吃药，就能快速缓解鼻塞流涕，让鼻子瞬间通透！
第一个技巧：温盐水洗鼻，清洁又舒缓。这是缓解鼻塞最安全、最有效的方法之一，不管是过敏性鼻炎还是普通鼻塞，都适用。温盐水可以清洁鼻腔内的分泌物、过敏原和病菌，同时舒缓充血水肿的鼻腔黏膜，让鼻子瞬间通畅。做法也很简单：准备一杯37-40℃左右的温水，加入适量生理盐水洗鼻盐（不要用食用盐，避免刺激鼻腔），搅拌均匀后，用洗鼻器将温盐水缓缓冲入鼻腔，让盐水从另一侧鼻孔流出。每天洗1-2次，尤其是早上起床后和晚上睡觉前，效果更好。
第二个技巧：热敷鼻根，促进血液循环。鼻塞的时候，用温热的毛巾敷在鼻根部位，每次敷10-15分钟，毛巾凉了就及时更换。温热可以促进鼻腔周围的血液循环，缓解鼻腔黏膜充血水肿，从而减轻鼻塞症状。如果没有毛巾，用暖水袋或暖宝宝隔着衣服敷鼻根也可以，注意温度不要太高，避免烫伤皮肤。
第三个技巧：蒸汽熏鼻，滋润鼻腔黏膜。秋冬季节空气干燥，再加上冷空气刺激，鼻腔黏膜会变得更加敏感干燥，加重鼻塞流涕。这时候可以用蒸汽熏鼻来缓解：准备一盆热水，将脸凑近盆口，用毛巾围住头部和盆边，让蒸汽集中在面部，深呼吸5-10分钟。热水的蒸汽可以滋润鼻腔黏膜，稀释鼻腔分泌物，让鼻涕更容易流出，同时还能缓解鼻腔干燥发痒的感觉。如果在热水中加入几滴薄荷精油或薰衣草精油，效果会更好，但要注意精油不要太多，避免刺激呼吸道。
第四个技巧：调整睡姿，缓解单侧鼻塞。很多人都会遇到单侧鼻塞的情况，比如左边躺就左鼻孔堵，右边躺就右鼻孔堵，让人难以入睡。这时候可以尝试调整睡姿：如果是左侧鼻塞，就采取右侧卧位；如果是右侧鼻塞，就采取左侧卧位。同时，把头部垫高一些，呈30°左右的角度，这样可以利用重力作用，让鼻腔内的分泌物排出，减轻鼻塞症状。另外，睡前不要喝太多水，避免夜间鼻腔分泌物增多，加重鼻塞。
第五个技巧：按摩迎香穴，通鼻又提神。迎香穴是缓解鼻塞的“特效穴位”，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用食指和中指的指腹，轻轻按摩迎香穴，每次按摩1-2分钟，力度以感觉酸胀为宜。按摩迎香穴可以促进鼻腔周围的气血循环，缓解鼻腔黏膜充血，快速改善鼻塞症状。平时没事的时候也可以多按摩，还能预防降温后鼻塞的发生。
除了这5个小技巧，平时还要注意做好预防：出门戴口罩，避免冷空气直接刺激鼻腔；室内保持适宜的温度和湿度，避免空气过于干燥；多喝水，保持身体水分充足；适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。如果鼻塞流涕的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，明确病因后再进行针对性治疗，不要自行盲目用药。
降温后鼻塞流涕不用怕，记住这几个小技巧，就能轻松应对，让鼻子保持通透，呼吸顺畅！赶紧收藏起来，分享给身边有需要的小伙伴吧！