“孩子班里一半同学都发烧请假了”“办公室接连中招，我成了最后的‘幸存者’”“高烧不退 + 刀片嗓，这波流感太折磨人”…… 近期，流感疫情席卷全国，17 个省份已进入高流行水平，其余省份也处于中流行阶段，这场近 4 年同期最严重的流感季，让不少人备受困扰国家疾病预防控制局。为什么今年流感会如此肆虐？面对 H3N2 毒株的强势来袭，我们该如何科学防护？今天就为大家一一解答。
今年流感的 “罪魁祸首” 是甲型 H3N2 流感病毒，它以超过 95% 的占比成为绝对主流毒株，仅有少量甲型 H1N1 和乙型流感病毒同期流行国家疾病预防控制局。这个毒株之所以能引发大规模流行，核心原因有两个：一是人群免疫屏障薄弱，由于近两年未大规模流行，多数人体内针对该毒株的特异性抗体水平较低，尤其是儿童群体，成为感染高发人群；二是病毒发生了抗原性变异，即便曾经感染过 H3N2，今年的变异株也能成功 “骗过” 免疫系统，导致既往免疫保护效果大幅减弱。
更让人头疼的是，H3N2 毒株的 “攻击性” 不容小觑。感染后最典型的症状是突发高热，体温可快速升至 39℃-40℃，且持续 3-5 天不退，儿童发热时间可能更长。同时，剧烈头痛、全身肌肉酸痛、乏力等全身症状格外突出，不少患者反映 “连抬手都觉得费劲”，这种不适感远超过普通感冒国家疾病预防控制局。此外，咽痛、干咳等呼吸道症状也较为明显，部分患者还会出现呕吐、腹泻等胃肠道反应，容易被误判为肠胃炎。
多种病毒叠加传播，进一步加剧了疫情的复杂性。今年秋冬季节，流感病毒并非 “孤军奋战”，而是与呼吸道合胞病毒、腺病毒等多种呼吸道病毒共同流行今日头条。这意味着，即便躲过了流感，也可能被其他病毒感染，或者出现 “双重感染” 的情况，让身体承受双重打击。而低温干燥的气候、人员流动的增加、密闭空间的频繁接触，都为病毒传播提供了 “便利条件”，让疫情防控面临 “多线作战” 的压力。
不过大家无需过度恐慌，虽然流感来势汹汹，但通过科学的防护措施，就能有效降低感染风险。以下 6 个实用方法，建议全家共同执行：第一，优先接种流感疫苗。每年接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段。对于婴幼儿、老年人、孕妇、慢性基础病患者等高危人群，接种疫苗能显著降低重症风险；对于健康人群，也能减轻感染后的症状严重程度中国疾病预防控制中心。即便现在已经错过最佳接种期，整个流行季内接种仍有保护效果，建议尽快安排。第二，坚持佩戴口罩。在人群密集的公共场所、乘坐公共交通工具时，以及前往医院就诊时，要规范佩戴口罩，遮住口鼻，减少飞沫传播风险。尤其是高风险人群，尽量避免前往通风不良的密闭空间，必要时延长口罩佩戴时间中国疾病预防控制中心。
第三，做好环境消毒与通风。居家和办公场所要定期开窗通风，每日 2-3 次，每次 20-30 分钟，保持空气流通，降低病毒浓度中国疾病预防控制中心。同时，定期对门把手、键盘、手机、桌面等高频接触物品表面进行清洁消毒，可使用酒精棉片或含氯消毒剂擦拭，减少接触传播风险中国疾病预防控制中心。第四，养成良好生活习惯。均衡饮食，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，为身体提供充足营养；规律作息，保证每天 7-8 小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降；适度运动，根据自身情况选择适合的运动方式，增强体质中国疾病预防控制中心。
第五，做好个人卫生。勤洗手是预防病毒传播的关键，接触公共物品后、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后，都要用流动水和洗手液彻底清洗双手，避免用手触摸眼、鼻、口等黏膜部位中国疾病预防控制中心。咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾或肘部遮挡口鼻，纸巾使用后及时丢弃并洗手中国疾病预防控制中心。第六，科学应对感染症状。如果出现流感样症状，应立即居家隔离休息，避免前往公共场所传染他人。患病期间多喝水、多休息，对症服用退烧药缓解不适，切勿盲目使用抗生素中国疾病预防控制中心。若出现持续高热超 3 天、呼吸困难、精神萎靡、严重呕吐腹泻等情况，要及时就医，尤其是高危人群，发病 48 小时内就医能有效降低重症风险。
此外，还要注意避免一些防护误区。比如认为 “得过流感就不会再得”，其实不同流感亚型之间没有交叉保护，感染过 H3N2 后，仍可能感染 H1N1 或乙型流感；再比如觉得 “接种疫苗就一定不会感染”，疫苗的保护效果并非 100%，但能显著降低感染概率和重症风险，仍是最值得推荐的防护手段。这场流感季虽然来势汹汹，但只要我们保持冷静，做好科学防护，就能守护好自己和家人的健康。记住，预防永远比治疗更重要，从现在开始落实各项防护措施，让流感无机可乘，安心度过这个冬天。